一个健身球让我们的生活朝着健康、快乐、时尚、性感的方向发展。建议你将这个健身球放在书桌旁，和椅子交替使用，练习平衡、健康脊柱、平坦腹部。

　　1.跪坐压肩

	要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。
	效果：防止胸部下垂，丰胸，减低肩的退化。
	节奏：下压坚持30秒，再回复。

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　　2.跪坐胸伸展

	要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。
	效果：提升胸部CUP。
	节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。

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编辑：雨

(责任编辑：付冬梅)