邵兵 一个人的拳击台

　　他旁若无人地做着拳击动作，一次一次强烈、迅猛而有力地出拳，有板有眼。头顶灯光的照射下，那闪光的肌肤，伴随着手臂和脚步的迅速移动，线条清晰完美而性感。 

　　主要运动：有氧运动、器械训练、跳绳、打球

　　相对完美的形象是演员的第一资本，于是，邵兵把健身也当作工作，每天保持一两个小时的高强度有氧运动：在健身房里跑步、游泳、进行器械训练，最后跳绳，200个一组，一共5组。“跳绳，对于锻炼心肺功能十分有效。就连在剧组拍戏，也会带上哑铃、跳绳等健身器械，关在房间里，自己督促自己练习，一点不能偷懒。

　　运动的乐趣：运动没什么乐趣

　　邵兵斩钉截铁地说：“运动没什么乐趣，因为目标明确，是为了达到某种效果。只有竞技体育才有乐趣，赢的时候才有乐趣，练的过程都是艰苦的。”

刘烨 最爱集体运动

　　我喜欢的运动是篮球、足球，都是集体活动，它可以促进人与人的交流，因为必须配合沟通，可以使参加者性格开朗，人与人的关系改善。 

　　主要运动：篮球、跑步

　　我喜欢的运动是篮球，或者跑步，拍戏时早上会跑20分钟。运动带给我的是健康的体态，适当运动让我很轻松、消除疲劳，睡眠也很好，刺激食欲。

　　健康守则：好的运动习惯是不吸烟、酒适量，另外，睡眠时间不要太长，要保持良好的作息时间。

佟大为 一边跑步一边“演戏”

　　早晨跑步不仅让一天状态都好，而且能保持体形。原来觉得跑步挺枯燥的，后来慢慢试着在跑步的时候练练台词，或者想想正在拍的戏。有时候确实觉得挺累的不想跑，但一旦克服了这种惰性，跑步就变成了一个享受的过程。

　　 主要运动：跑步、滑雪

　　我每天早上都要跑步，半小时左右吧。这个习惯从上大学一直坚持到现在。去年滑雪有三、四次，特上瘾，教练说我算是进步快的。

　　他眼中的健康：

　　如果让我谈健康，我觉得只有通过运动才能拥有一个健康的身体。你赚钱不过是在往数字1的后面加零，但如果没有健康，那前面的1就倒了，赚再多钱也没有意义。

叶蓓的青春秘诀

　　嗓音清纯而甜美，看上去像亲切的邻家女孩，时间仿佛不曾在她身上留下印记。叶蓓说，自己的身体和心态一直很年轻，这归功于坚持多年的运动习惯。 

　　秘诀之一：每天1升酸奶

　　叶蓓每天喝的酸奶累计起来足有1升，这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥，还可以帮助清释肠胃中的油脂，有利于健康，有利于瘦身。每天起床后，她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C，对女孩子来说，是不可缺少的。

　　秘诀之二：一早一晚称体重

　　每天称两次体重，一早一晚，雷打不动。叶蓓关注着身体的每一点变化，同时也用这种方式提醒自己。作为歌手，控制体重，保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮食。如果体重增加了，这一天她惟一的固体食物就是水果，还有加了蛋白粉的麦片粥。

张惠妹，绝对动感美女

　　我刚开始减肥的时候，有点心急，选择器械时也没太注意，每天坚持举哑铃30次，结果没过多久，就发现手臂上的“小馒头”长出来了。

　　1、快乐慢跑：我喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾，对皮肤也很有帮助。

　　2、黑带高手：当初是因为兴趣才开始练跆拳道的，现在已经是黑带二段了，虽然还称不上是顶尖高手，但当时真吃了不少苦头。但是练习跆拳道的确让我体力充沛，身材也不错！

　　３、耐力呼啦圈：呼拉圈的塑身效果真的不错。摇呼拉圈在开始的一剎那，需要腰、臀扭动有力量和平衡方面有技巧。我的经验是一边看电视一边摇，每次运动3～5个小时也不会很累。

孙燕姿 跳舞＋SPA 瘦身养心

　　我发现了一个非常好的减压方式。现在台湾SPA热，养生的、治疗失眠的、强效美白的、滋润皮肤的，项目特别丰富。我非常喜欢花香或木香的精油，借助按摩的手法，它们会很快被皮肤吸收，那种沉浸其间的感觉就像在不知不觉中拥抱了美丽，感觉非常美好！

　　主要运动：网球、游泳、跑步和去健身房

　　我平时喜欢打网球、游泳、跑步和去健身房。还有，女孩子平时跳跳舞非常好，悠扬的舞姿、奔放的旋律可以让你在快乐的舞动中梳理自己的身线！

　　对运动和健康的理

　　 无论遇到什么波折，都应让自己保持身心愉快。我的体会是——做什么都要专心，你去玩乐可以专心的玩、你去运动就要尽量多地做运动，特别是在演唱会前，我会去跑步，三餐多吃一点，尽量保持8小时睡眠。