“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个健康的身体，就要做好足部保健，但是现在人却常忽视足部保养，并且并未真正认识足疗。

　　什么是足疗？

　　足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。你知道为什么足疗对人体有益吗？

　　初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。

　　足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。 歌手孟庭苇很注重四肢的保养

　　足疗手法示意图>>>

(左)把脚擦干，之后涂抹润肤油。	(右)双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

(左)双手握住一只脚，向内稍用力挤压。	(右)双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

(左)点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。	(右)轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

(左)中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状	(右)食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。	(右)双手交错按压脚背与脚心。

(左)双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。	(右)双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

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去什么地方做足疗？

　　如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗，也可以在家进行保养。虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。

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良子健身（蓟门桥皇太极总店） 地址：北京海淀区蓟门东里13号（蓟门饭店南侧） 电话：010-82080000 营业时间11：00---次日2：00	珍足港 地址：北京丰台区方庄芳城园1区1号楼地下一层（左安门桥南100米路西） 电话：010-67607799 营业时间：24小时营业
东方大班健身中心足疗保健 地址：北京朝阳区新东路1号（渔阳饭店向南路西，沈记靓汤院内地库） 电话：010-85322177 营业时间：11：00-24：00	汉方洲 地址：北京朝阳区建国门外秀水南街甲11号电话：010-65003858 营业时间：10：00-24：00
五指生足部反射区保健中心 地址：北京西城区月坛南街18号 电话：010-68587078 营业时间：24小时营业	您去了哪些好的足疗场所呢？例如北京之外我们所没有说到的那些，不妨推荐给其他网友>>>

　　进行足浴时，水温以40℃～50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20～30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

　　做完足浴后,应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。什么人不适合做足疗呢？

　　什么时间做足疗？

　　足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后３０分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后 30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

　　TIPS：足疗的配方

　　如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。看欣然MM的足疗全体验>>>

　　保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。

　　治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

　　治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。

　　治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克

　　现在清楚足疗的过程与功效了吗？对症下“药”，足疗会是一种美体的享受，你的美体享受有哪些呢？请来减肥沙龙论坛聊聊！

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　　　　来源：《体线》