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预防性衰老十要
WOMEN.SOHU.COM 2004-08-11 17:18 
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  一是要有一颗年轻的心

  平时尽量注意仪容打扮,追求外表上的美观漂亮。

  这种向往年轻的情绪,会使机体也随之年轻。相反,整日忧心忡忡,害怕衰老,在精神上做了衰老的俘虏,则会未老先衰。

  二是要经常参加体育运动

  特别是慢跑、步行或骑自行车,以及适当作下蹲活动,着重锻炼下半身。因为性机能兴衰关键在腰部和足部。

  三是生活要富有幽默感

  幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀,俗话说:“笑一笑,十年少”,是有一定科学道理的。同时,在生活中还应注意培养新的乐趣。

  四是要注意饮食中的营养平衡

  首先要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足,害怕胆固醇升高的人,可多吃些豆类制品。此外,还应多食一些海味,因为海产品中含锌丰富,而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。

  五是性格要开朗,遇事应乐观

  不为身边区区琐事所困扰和忧虑,因精神过分紧张或抑郁会降低性能力,容易造成男子早泄和阳痿。

  六是要培养和爱护心心相印的爱情

  纯洁的爱情是人生的一种积极因素,是幸福的源泉。同时,在忠贞不渝地爱配偶的前提下,保持有爱慕异性的心理,这样能刺激性腺激素的分泌,有利于保持旺盛不衰的性功能。

  七是要保持强烈的事业心和热

  对工作、对人要保持热情,向往退休的安逸生活,其性的早衰是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的事情来做。

  八是要经常适量服用一些维生素E制剂

  平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物,并要尽量不吸烟和少饮酒,注意睡眠充足。

  九是要谨防药物可能引起的性功能抑制

  如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶、巴比妥等类药服之不当,均会导致性功能减弱。

  十是要相信自己的性功能是正常的、强壮的

  首先要在精神上立于不败之地,而这对中老年人尤为重要。

 



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