你一定听过有人体重变轻了，外观却一点儿也看不出来；你一定也看过有人的曲线变玲珑了，然而一问之下，体重却改变不大。

　　这究竟是怎么回事呢？

　　原因就在于“体脂肪”。

　　一般人在计算自己的标准体重时，往往以（身高-100）×0.9的方式来计算，当体重超过这个数字，就紧张地嚷着该减肥了；而一旦减到自己想要的数字，就以为自己肯定变苗条了，却忽略了体脂肪才是真正妨碍健康、让你无法呈现美美曲线的因素。

　　而前面所说的体重变轻、外表却一点儿也没有变，很可能就是“体脂肪率”仍然维持不变的结果。会造成这种结果，通常是因为极端节食所致。

　　一般女生的脂肪在12～14之间算是低的，15～24是标准的，25～31就比较高，至于32以上就是过高了。

　　那么，到底要怎么减，才能让自己减得健康又能看出曲线？

　　以我多年的教学经验，建议有心想让自己变美的人，除了减肥之外，还要再加上塑身。减肥是减去你身上多余的体脂肪，而塑身则是让你的身体曲线看起来更姣好。

　　很重要的一点，是所谓的减肥绝不是要你极端节食，而是教你如何控制饮食，同时采取运动的方式，让你轻松达到“变瘦、变美、更健康”一举三得的最佳状态！