专家出招 应对节后综合症：饮食方面的调理，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。如果出现胃胀消化不好的话一些保和丸、山楂片等等可以使用一些药物。但是最关键的还是吃的时候要控制，少吃油腻的，要适度。>>>详细
注意事项：长假之后很多人得心梗，研究发现长假后第一天发病心肌梗塞发病上升了20%，和饮食密切相关。>>详细
饮食要均衡 防节后综合症：许多人认为放假时吃了油腻的东西，回来后要吃减油的东西，误认为吃麦片、韭菜等高纤维的东西就能减油，其实是进入了一个极端…>>>详细

长假后当心“节后后遗”[调整生物钟]：睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么你的生物钟就会被打乱，看起来你休息得很多，但实际上你会感到更疲劳。正确的做法是…>>>详细
专家出招 节后睡眠调节： 长假娱乐过度不给身体充分休息时间，这样就扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱，结果睡眠紊乱就会找上门。长假里对自己的休假没有计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了，到上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而对上班产生恐惧心理…上班族应当尽快调整自己，恢复原有的作息时间，睡前可用热水烫脚解乏…>>>详细

长假归来收心四法：1、轻松工作带入状态 长假后的第一天早上，可以安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情，比如整理名片、资料抄写、安排工作日程等…2、冥想与期许 对自己有一些期许，就可以达到目的，提醒自己的方式可以有不同的选择…3、快乐工作心象法 顾名思义，快乐心象就是在心中或脑海中出现工作快乐的图像，试着去回忆过去快乐工作的影像…4、早归法 避免“长假综合症”的产生，切勿“不醉不归”。上班的前一天晚上乖乖呆在家，把自己放回平日的生活规律中…>>>详细
专家出招 调节心理适应工作： 首先克服懒惰和恐惧，尽快让自己的心理转到积极的状态中来。因为放假大家都很放松，需要尽快将自己调整过来，比如说可以梳理一下上班后应该做的工作，尽量将繁忙的工作安排得井井有条。可以做一个工作计划，哪些要紧的事情先做，不要紧的可以往后做，不要手忙脚乱…>>>详细