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想在圣诞大PARTY上穿上迷人的紧身裙吗？翘而结实的心型臀部带来的是满场的焦点眼神，在平时，你时候注意为你的臀部塑型？丰臀、紧臀、提臀翘臀、臀部护理的步骤是否因为工作的繁忙而疏忽？在不到一周
的时间中，我们教给您这样几个美臀要点，根据你自己的身材条件选择进行，临时抱抱佛脚也未尝不可哦～
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如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。
其他动作
3分钟紧实小翘臀
致命诱惑 七组简易美臀操
刷牙时
，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧， 漱口时，臀部放松
将一腿屈起，用力将身体向前俯，收紧腿部及臀部的肌肉。
站立式：
将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。
踢腿式：
跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。
俯伏式：
用腰力向上拉高身体，维持3秒
仰卧式：
利用腰力引体上升，维持5秒
每日长坐于办公桌前却使得臀部日渐平坦，S型曲线没有了翘翘的臀部可是要失色不少哦，我们可以查看自己的S曲线到底不足在哪，经过不长时间的训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。
推荐提臀按摩霜
——婷美提臀霜100g
辅助按摩，有效消除“海绵组织”，淡化橙皮纹，强化弹性纤维，有效的“提拉” 作用，提升臀部扁大、下垂、松弛、皮肤松垮不平等问题
补充：
正确饮食使臀部变结实
平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度，回落至地面。
侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。
侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。
臀部是平时容易忽略的部位，却又是出乎意料的粗糙部位。为臀部补充必要的滋润吧。使用橄榄油按摩的话，双手移动顺畅、对肌肤无负担。
用手取适量橄榄油，稍稍使其温热后，由下到上使有上提感产生一般地轻轻按摩。
臀部是面积较大、宜采用螺旋式按摩。再由下至上轻轻拍打的话，能加速血液循环，起提臀部的作用。
由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各3次。
以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。
从去年开始，詹妮佛·洛佩兹和比昂斯引领时尚的资本是自己硕大的臀部。仿佛一夜之间，纽约的很多商店橱窗里的模特一改以往的骨感形象，纷纷变成了臀部丰满的造型。从纽约街头的时尚服饰小店到一些成熟的名牌精品店，大多数店家都在橱窗里摆出了臀部丰满、穿着低腰牛仔裤的模特造型。金匠模特制造公司的创意总监德怀特·克利奇菲尔德说：“很明显，这已经成为了时尚潮流。这些模特看上去棒极了，十分性感。”
手术篇：
塑造完美魅力女人丰臀有术
锻炼篇：
完美三围之丰臀王牌练法
太忙来不急做运动？那用来掩饰臀部缺陷的衣饰总该有吧，这里面的学问还不少呢，巧穿会用让你在会场里立刻闪亮起来！
大臀美眉穿衣技巧
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怎样掩饰臀部过大
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