来看更为详细的这位女主角，她身上发生的减肥例子可以更好的进入我们的话题>>>

　　秦晓琳 26岁 身高1.67米 原体重61公斤 梦想体重50公斤 减肥一个月 体重下降7斤

　　LINDAQ在论坛中每天记录自己的减肥日记，请网友来监督。看看她的减肥计划强度还真不算小，突然有一天网上看到她大哭的帖子说自己体重没有下降。教练说她很可能进入了减肥的平台期，网友劝LINDAQ不要只关注体重，应该量下三围是否有所变化。在所有人的鼓励下，LINDAQ也发现自己虽然体重没有改变，衣服却宽松了许多。最让她高兴的是很多熟人见了，都会恭喜她瘦身成功……

　　话题也随之产生了：我们减肥到底为了什么？是减轻体重还是看起来更苗条？关于这个话题，我们在网上也做了相关的调查：参与调查人数4355人（男1180人，女3175人）

　　调查显示：大多数人更在乎身材变化的视觉效果，而非体重。可现实中却仍很多人被体重称上的指针变化左右着情绪。

听听男人怎么说	听听女人怎么说
很多女人减肥的理由是怕在老公面前失去魅力，可是这么辛苦的饿减肥，男人们真的能买帐吗？ 　　“运动后，她的变化很明显。最主要是腰细了，臀部更上翘了，穿衣服更好看了。关键是精神面貌好了，再不会因为穿不进漂亮衣服而乱发牢骚了。” 　　“女人千万别节食！体重下降了，身体也坏了；哪里都瘦了，线条也没了。我觉得女人胖点没什么不好，当然，如果能有点曲线那就更完美。” 　　“体重跟胖瘦应该是成正比的吧？我觉得女人腿不能太粗，否则怎么也不会显得苗条。” 　　“我女朋友1.60米，刚认识她的时候60公斤，看上去圆乎乎的。后来她非要减肥，现在减得不到45公斤。她倒挺开心，可说老实话我更喜欢她以前的样子——特可爱。我觉得体重不重要，能让我抱起来就可以。”	女人最怕问到的问题之一是“你有多重”？为了逃避这个问题，他们想尽办法让自己看起来更瘦—— 　　“我特庆幸自己长了一张小脸，其实体重不轻，大腿，臀部都很多赘肉，手臂也有点粗，但给人的第一印象总是不算胖。可是买衣服却总受限制，好多漂亮的衣服都穿不进。” 　　“我认为如果能把身上的赘肉变成了肌肉就算达到减肥目的了，肌肉比脂肪要重所以体重可能不会下降。” 　　“我的身材用老公的话说很结实也很粗壮。一直希望自己能再苗条点，特怕越练越粗壮。” 　　“桑拿减肥最舒服，蒸一蒸瘦几斤，不挨饿还不费力”
总结：苗条也要有曲线，重点部位在腰、腿；男人支持女人减肥的真正原因也许是怕她发牢骚；体重不重要，可爱最关键。

　　普通人的概念里，减重与减脂是一回事，可是专家却不这么认为——脂肪无法变成肌肉，人体只能通过有氧运动来消耗脂肪，再通过力量练习来增加肌肉，使肉紧绷起来，让身材看上去更加苗条。

平衡训练法 　　就是加强上身的锻炼，使上下身比例协调。但大多数腿肌发达的女孩宁愿维持现状，也不想将上身锻炼得同样强壮。小测试 拥有魔鬼身材比例   　 　 推荐方法：可以使上下比例协调的做法有举哑铃、游泳、仰卧起坐…… 学习明星：林熙蕾减肥绝密——哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条，对扩胸、健胸有神奇效果，让腰变细……	增加力量训练 　　一定采用轻重量、多次数的间隙循环训练，才能避免腿部肌肉变得更加粗壮。   　 　推荐方法：纤瘦下身训练——一般频率为每次做3组，每组15～20次，每组间尽量不休息。 跨步深蹲 伸展运动 学习明星：哈莉·贝瑞的独门塑身秘笈——锻炼前后，需要辅助清淡的饮食，只要坚持，你就能看到效果。
增加有氧训练 　　不管是减脂肪还是减肌肉，有氧训练都是最根本和最主要的训练手段。但一般减脂肪的有氧运动要求强度为中低级，持续时间30--60分钟的运动。而针对减肌肉型的有氧运动应避免弹跳性动作，持续的时间该更长。   　　推荐方法：爬坡、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、腹部机械按摩、快速的步行都能使全身肌肉参加运动，这里给你推荐五种简便易行的运动：看电视的同时，摇一摇呼拉圈、 买一张韵律操VCD跟着跳、爬楼梯、跳绳、散步……>>>看具体做法	减肥后期 适当减少蛋白质的摄入 　　肌肉的组成除了水分以外，大部分是蛋白质。减肥前期需要在短时间内增加一些肌肉，为减脂打好基础，这时候需要大量蛋白质的摄入。而减肥后期塑型阶段需要适当减少蛋白质摄入来消耗多余肌肉。   　　在食物中，从牛奶、鱼、肉、蛋类中摄取出来的称为动物性蛋白质；而存在于大豆、芝麻、松子、腰果中的蛋白质，称为植物性蛋白质。蛋白质需按量摄取才减肥 　　推荐方法：可以采取分食法——分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在１个月里轻松减下7斤哦……>>>分食法三餐清肠

本版编辑：宋佳 　　信箱： 点击这里发信 　62726299