配合适当的装备，其实家里也可以是很棒的健身房，不妨参考以下的方法，然後在家中实行你的健身大计吧！

　　地毯

　　一块好的地毯是必须的，适合热身时用，橡胶材质或设有软垫的最好，可避免背部受伤，防止地板太滑。

　　绳子

　　锻练双腿和心肺功能的必备品，你可用来做手臂运动，令双臂更为结实。材质方面属皮质绳较为坚固耐用。

　　踏步机

　　十五分钟所消耗的热量等于骑叁十分钟室内单车的热量，对于体态的匀称很有帮助，且亦可增加肺活量，增强心血管系统的运作，尤其适合那些每日上下楼梯少于两次的人，但不鼓励使用小型的踏步机，因为不够固定。

　　跑步机

　　 想要尝试每天慢跑健身的人最适用，它能有助于呼吸和锻练双腿、臀部线条，亦可增加关节的灵敏度。在家中慢跑，也可减少吸入废气的机会。

　　室内单车

　　最简单而有效保持身材苗条的方法，能加强肺活量、结实腿部肌肉。不过，在你添购前，最好先试坐座位，合适才买。