| 少吃致肥宵夜 |
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2001-11-06 10:25
转自：
千龙新闻
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你可知道，吃宵夜有多容易致肥？
外国进行过一项研究，分别给两组人供应同样的食物，但一组人较早进食，另一组人则吃至深夜，结果呢？第一组人的体重不变，第二组人却增重不少！
探究个中原因，是因为白天有足够时间供我们将食物消化和吸收；可是晚上，身体准备休息，新陈代谢率会减慢，不会燃烧太多卡路里，而未完全消化的食物，就会转化成为脂肪。因此，吃宵夜可说是减肥的大忌！
然而，吃惯宵夜的人，未必能一下子戒掉这个习惯。为了保持窈窕的身型，我们可以怎办？
以下是一些外国专家的建议，看看能不能帮助你？
多饮水
有时候，身体所发出的讯号是口渴，而不是肚饿。下次你若很想吃东西，不妨先饮一杯清水（是清水，不包括其他饮料），肚饿的感觉可能会消失。
勤刷牙
吃完晚饭后，马上刷牙漱口。这样若再想吃宵夜，相信你都会三思而后行。
保持忙碌
无聊便会想吃。不要令自己空闲下来，浸一个暖水浴、做运动、上网等都不妨，但就最好不要看电视，因为太多人惯于一边看电视一边吃零食，而且很易吃至欲罢不能！
睡眠充足
休息不足，身体会错误地发出饥饿的讯号。因此，为免进食过量，还是保持充足的睡眠较好。而且，早睡早起，便不会有吃宵夜的机会。
少食多餐
有人喜欢节食减肥，但忍到晚上，便不禁大吃一顿。其实，少食多餐与每天只吃一餐丰富的相比，前者可以将血糖维持于同一水平，对减肥更有帮助。
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