很多人都认为人体新陈代谢的速度与消耗热量的多少有关，因此新陈代谢越快，人体消耗的热量就越多。在此基础上，产生了一种颇深入人心的观念就是，早晨进行锻炼比其它时间锻炼更能促进人体新陈代谢，因为早上起床后开始锻炼身体可以激活沉睡了一宿的新陈代谢，使新陈代谢恢复到较高的水平，这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转，就更有助于减肥了。

　　这听起来似乎很有道理，也很科学。但是最近一些科学研究发现，没有科学依据表明早上锻炼比其它时候锻炼更能增进新陈代谢。新陈代谢是一个很复杂的过程，受到诸多因素的影响，象运动的剧烈程度，运动的类型（有氧还是无氧），运动的时间以及个体的身体素质等等都会对新陈代谢产生不同的作用。

　　所以，最重要的问题不在于你什么时候进行锻炼，而在于你是否坚持锻炼。只要你能进行适当的运动和锻炼，什么时间其实并不重要。

娟子翻译