“潘老师，你的课程真的很棒，我好喜欢啊！”10个新学生之中，有8个会在第一次上课之后这样告诉我。

　　“喜欢就好，记得明天再见哦！”

　　“好，明天见！”

　　结果，第二天会出现在课堂上的新面孔，大概只剩下5个人。

　　这是为什么呢？

　　刚开始我也很纳闷，后来和学生们聊起来，才知道这些缺席的人并不是不想来，而是全身酸痛。

　　“唉呀，这样子更应该来上课才是！”我心想。

　　读者朋友们，你也有运动后感到身体酸痛不堪的状况吗？

　　这是因为你很久没有动到这些肌肉，所以运动后身体难免会感到酸痛，这时候有一点非常重要：无论是哪一种运动，当你在第二天会觉得身体酸的话，千万不要停下来，而要继续去做，不过倒是可以减少运动的量，让身体有调适的空间。

　　当一个人做了有氧运动之后，肌肉会在晚上吸收氧气，当你睡觉的时候，也正是肌肉吸收氧气的时间。不信的话，请在做完俯卧撑的第二天早上起床时照镜子，看看你的肌肉是否会膨胀起来？

　　我们常常听说晚上11点到凌晨两点是美容黄金时段，此时睡觉皮肤会变好，也是相同的道理。

　　因为在这段时间，身体可以吸收一些精华，第二天身体组织就会变胀。假如前一天的运动量过大，第二天就会感到酸酸疼疼的，此时不妨将原本做15个的动作改成10个，当次日变得比较不酸时，就可以再恢复原本的15个动作了。（如果你觉得自己可以忍受这样的酸痛感，也可以不要减少运动量。）

　　很多人会因为肌肉酸痛而不做运动，尤其是女生比较怕脚变成萝卜，此时不妨让双脚泡一泡热水，或在泡澡时拍打一下小腿，让肌肉放松。不然，就是穿上弹性袜，将小腿包住，并穿着鞋底厚一点、有气垫的鞋子，也会减少脚酸的感觉。