假期来临，顶着压力紧张忙碌了大半年的姐妹们终于盼到了放松的时刻。外出游玩者有之，探亲访友者有之，但更多的人想必更愿意呆在家里看看电视看看书，陪陪家人逛逛街，当然，更有诱惑力的恐怕还是吃大餐、睡懒觉！可是，如果一个星期过后，你发现自己脸也圆了，腰也粗了，拉链也拉不上去了，那岂不是？……想要过一个健康充实又让自己更加美丽的假期，那就来一场快乐的假日塑身吧！

　　10月1日——

　　由于30号晚上玩到了后半夜，允许自己稍晚一些起床，但一定不超过9点，空腹喝一杯蜂蜜水（有助于排毒），早餐一杯热奶、一个煮鸡蛋足矣。午餐以蔬菜为主，配合适量牛肉，保证运动时的体能供应。也许刚吃饱了饭，困意马上袭来，但此时此刻，千万不要倒头便睡，休整一下，赶去健身房，出他两个小时的汗。下午3点多种，冲过一个温水澡以后，现在你可以“补觉”了，一觉睡到老妈叫你吃晚饭的时候，起来照照镜子，发现自己的皮肤好细腻、好红润，难怪人人都说，睡眠是最好的美容品呢！

　　10月2日——

　　昨晚没有熬夜，今天一定要早起了！清晨，秋日的阳光温暖明净，奔跑在小区的林荫路上时，让人不禁回想起勤奋的学生时代，虽然围绕在室外健身器械旁边的多数是大爷大妈们，但凑过去压压腿、做做操，青春的气息马上会在你的心底、你的身边膨胀起来。回到家时，男友已经在客厅里等待了，饱饱地吃一顿“早午餐”，豆浆、新鲜的蔬果、还有老妈炖了一早上的仔鸡。接下来的节目，当然是和他去逛街了，如果目的地不太远的话，最好选择步行或骑自行车到达，再加上“巡查”店面消耗的体力，包管你把腿跑细！

　　10月3日——

　　虽然早起实在痛苦，但凡事贵在坚持，一大早，被男友的电话铃声叫醒，梳洗完毕，一顿营养低脂的早餐过后，两人一起杀向游泳馆。趁着别人都在睡懒觉的时候，来个深呼吸，一个猛子扎下去，劈波斩浪间，你就能感觉到小腹的肌肉在收紧，手臂和大腿处的脂肪一点点燃烧起来。游泳归来，还和男友去市场买一些鲜活的螃蟹，回到家中美餐一顿。10月可是吃海鲜的最佳季节，自己买回来加工既新鲜又便宜，而且又不长肉，可以放心地解谗了！

　　10月4日——

　　在家憋了三天，终于忍不住要出去走走了。于是男友再次充当车夫的角色，带上全家人，你们向郊区开拔了。当到目的地，老妈就发动了一场“摘野菜攻坚战”。虽然刚开始的时候，只有老妈能把野菜从野草中间分别出来，但经过短期培训的男友和你很快就后来者居上，摘满了整个篮子。一旁独自垂钓的老爸也不甘示弱，半天吊了半口袋小鲫鱼（虽然交给鱼塘的费用足够买两条红鳟的了）。找个僻静处捡柴支锅，丰盛的野餐别具风味，要是天天这样，想胖也难啊！

　　10月5日——

　　爬山是老爸老妈就乐衷的运动项目，而郊区旅店恰好坐落在山脚下。天刚刚亮，老两口就拉着小两口去“勇攀高峰”了。爬惯了山的老两口还不服老，说一定比小两口爬得快，于是，除了欣赏途中的美景，爬山的过程还增添了些许竞争的意味。当然，小两口得让着老两口，得让他们“悠然地”走在前面！爬山是很好的运动项目，既增大肺活量，又锻炼腿部肌肉，已经连续锻炼四天的你，应该不会觉得太吃力。

　　10月6日—— 　　马上又要开始工作了，不禁有些怅然。锻炼减肥之余，找来书本钻研一下业务吧，这样便于假期后尽快恢复工作。运动也最好转入跑步、跳绳之类简便易行的项目。不要因为前几天饮食清淡，假期马上要结束的时候就大开杀戒，同事朋友打电话约你去吃水煮鱼时，一定要坚持说NO，大可等待他们转移到后海或者三里屯的时候再姗姗来迟，接下来簋街的麻小咱还是借故推辞吧，要对得起皮肤，还要对得起马上就要大功告成的塑身计划。

　　10月7日—— 　　最后冲刺的时候到了，等上了班以后，想要享受悠闲的清晨，想要睡个饱饱的午觉，绝对都是再难不过的事情。趁这最后一天，骑车去看看朝霞掩映的城市，运动量不大但是足够保证当天的消耗。因为第二天就要工作了嘛，总不能还累个贼死！到胡同里吃吃早点，买足够的水果晚上看书时享用，另外，别忘了一束含苞带露的鲜花，生活其实很简单，快乐和美全靠自己发现……

　　Tips：短期塑身并非一蹴而就的魔鬼减肥法，它是好心情、好习惯养成的开始。让身体、心态都有一个“休整”的过程，以便更好地投入到新的学习和工作中。我们倡导多运动、多休息，锻炼要适时适量、坚持不懈，睡眠要充足、规律，多睡午觉、少睡懒觉。总之，千万不要让十一长假成为秋冬增肥的开始，“安全”度过危险的秋冬，来年春夏就不用愁了 　　

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