弹性有张力、恰恰好的肌肉、充满女性柔软感且优雅的Body……如果这样透着魅力的身材是您梦寐以求的目标，那么以下的要点，将是您最佳的选择：

　　有效的body沐浴

　　每天的洗澡时间，不仅是只有清洗身体，头发而已，更可利用沐浴时，一边清洗一边按摩，有效地运用沐浴时间。

　　1、由手和脚开始向心脏方向清洗，有韵律地，像螺旋状般地清洗。

　　2、胸部和臀部要向上撑起般地清洗。

　　3、背后手构不到的部位，尽可能地伸长手去清洗，或是配合沐浴工具。

　　4、身体的中心线部位（特别是胸和背后）因特别油腻，所以多加注意。

　　为保持柔软度--伸缩运动

　　边吐气边缓缓地伸展关节和筋肉，若觉得痛的话就稍在前面停留5～10秒，重点是有伸展出去的动作却无此意识。睡前和早起时作，在舒适地伸展关节和筋肉后，身体会感觉很轻快，姿势也应该会变佳。

　　腰：背靠墙壁站立，边吐气，自腰部以上将两手之手掌紧靠墙壁扭转，重点在于下半身不动，左右缓缓动作。

　　腕：用左手手腕抓住右手，慢慢吐气向斜下方位，接着换手，和左手相同。

　　臀部、股关节：伸长脚坐下，将膝盖以下像抱住般，慢慢吐气将之往胸部方向拉，换脚，动作都一样。

　　背部：弯曲膝盖坐下，将两手在前方握住，将膝盖伸直，收紧肚子般，伸直背部的肌肉，边吐气边慢慢做。