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懒美女的甩肉大行动

2001-07-30 13:34　转自：千龙新闻

　　就是因为平常不爱运动，又爱吃甜食与冰饮品，才会让身体的代谢速度降低，造成上腹部的肥肉堆赘！赶快来看一看，怎样才能把美人儿身体里的肥肉甩掉吧！
　　
　　瘦身的方法虽然多种多样，但其基本秘诀是促进新陈代谢。促进新陈代谢的方法主要有两方面，一是要注意饮食，二是要注意运动。
　　
　　一、注意饮食。
　　
　　改用红糖或蜂蜜来代替白砂糖，新陈代谢比较好。因为现在的白砂糖太过于精制，已经不自然啦！若摄取过量会妨碍体内钙的代谢，使内脏机能降低，让你变胖喔！尤其是果汁和蛋糕都是使用白砂糖，要想瘦的美人儿可得小心点才行！
　　
　　二、是注意运动。
　　
　　所谓要瘦就要动，偷零碎时间运动，瘦得才能自然，虽然美人儿一听到运动就懒洋洋，但是我们可以利用许多零碎时间，如，搭公车、爬楼梯、作家事、走路等等来增加运动量喔！
　　
　　 1．睡前床上动一动
　　
　　瘦上腹部魔鬼体操：睡前床上动一动，肉肉不见哟！
　　
　　 I.先找一面墙，然后身体平铺，再将双脚打直抬到墙上，让身体成90度角的姿势，将双手交叉至于胸部。
　　
　　 II.将头部与肩部抬高45度，同时脚部也要离开墙部的30度角，维持这个动作5秒钟，重复做10次，注意要抬起时吐气，放松时吸气喔！
　　
　　 2．上班时瘦腹很简单
　　
　　瘦上腹部魔鬼体操：上班、下课时，椅子上瘦腹部很简单！
　　
　　 I.找一张椅子，坐在椅子上将双脚打直抬到与椅子同高，记得要抬头挺胸喔！
　　
　　 II.将双脚往上弯曲维持5秒再伸直，持续约15-20次。
　　
　　 3．每周泡澡或足浴3次，血液循环好，瘦得更快。最好能每周最少泡澡或足浴三次，让美人儿健康又粉嫩粉嫩！多泡澡或足浴（泡脚），是加速新陈代谢的好方法，促进血液循环可以改善美人儿手脚总是冷冰冰的毛病，还能让美人儿拥有红扑扑的苹果脸喔！
　　
　　要促进身体的新陈代谢，可不能三天打鱼二天晒网，因为身体的新陈代谢有惯性，一定要持续才能慢慢加快它的速率，所以美人儿的瘦身运动如果不能持续，就会前功尽弃喔！