以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令使用者于短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体瘦身功效明显，所以一直以来甚受欢迎，不过对于嗜吃的人来说，这些餐单甚为刻苦。

　　纤体之选：修身菜渴餐单

　　菜汤汤料：

　　洋葱 四至六个

　　番茄 四至六个

　　椰菜 一个

　　青椒 两个

　　洋葱、西芹 适量

　　盐 少许

　　第一天整天吃生果

　　第二天整天吃蔬菜（菜要选多叶种类，另加薯仔。）

　　第三天可吃生果和蔬菜

　　第四天八双香蕉加脱脂奶

　　第五天十二安士牛扒/六双番茄（任何食法均可），全日喝八杯清水（每杯九安士）。

　　第六天无限量牛肉加蔬菜

　　第七天糙米/生果和蔬菜

　　功效：排除废物和脂肪

　　瘦身原理：高机维量的菜渴有助刺激肠？移动，令积存于肠？内的废物和互素排出。七日内的科学化食物配搭可减低身体脂肪？取量。

　　报称成效：一星期减去十五磅

　　专家意见：此菜汤本身变无不妥，但餐单组合营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导至营养不良。大量菜汤会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和瘦组机（肌肉），一旦停止食用，体重便会回升。

　　纤体之选：三日两夜减肥餐

　　第一天 第二天 第三天

　　早：黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶

　　西柚半个 香蕉半只 芝士一块

　　花生酱两汤匙 多士/面包一片 小苹果一个

　　多士/面包一片 蛋一双

　　午：吞拿鱼四安士 芝士四安士 蛋一双

　　多士/面包一片 梳打饼五块 多士/面包一片

　　黑咖啡或茶 黑咖啡或茶 黑咖啡或茶

　　晚：薄肉片两块 热狗肠两条 吞拿鱼四安士

　　豆角/四季豆一杯 西兰花四安士 红提子十粒

　　红提子十粒 柑橘四安士 椰菜花安士

　　小苹果一个 香蕉半双 细蜜瓜半个

　　云呢拿雪糕四安士 云呢拿雪糕四安士

　　功效：燃烧脂肪

　　瘦身原理：食物的配搭是按化学作用组合，依照餐单进食，能够达致燃烧脂肪的效果。

　　报称成效：三日内减去五磅

　　专家意见：碳水化合物过低，使身体失去水分，加上咖啡和茶有利尿作用，体重的减底全因为身体水分及瘦组织的流失。