| 如何防止赛前伤病 |
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2002-10-24 10:45
转自：
中体在线
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在紧张的大赛前夕，大运动量的训练非常重要，但一定要尽量减少不必要的减员。如何防止比赛前伤病是值得所有教练员、运动员时刻注意的问题。
1、科学训练、控制好运动量：
没有疲劳的训练是无法提高运动员成绩的，但切忌过度疲劳和牢记恢复。防止过度疲劳。既要防止身体上的疲劳，又要防止精神上的疲劳。所以教练员要科学安排运动强度，控制好运动量。在每次训练课后，组织运动员认真放松。休息时间要听轻松的音乐，保证饮食睡眠的规律性，保证各种消耗的合理补充，使他们更快恢复体能，以适应下一次的训练。
2、严明纪律、防止外伤：
（1）疲劳的情况下，非常容易出现运动创伤，特别是摔跤、柔道、跆拳道等重竞技项目。因此必须保证准备活动的充分，特别在外场地训练时，应更加注意；
（2）严格要求运动员遵守训练的规定，不能夜间外出；不能打闹；在球类活动中，更不要拼命争抢，以防意外事件发生。运动员要爱护自己的每一根毛发，这是在保护你的成绩；
（3）降体重要在科研人员指导下科学地降体重，平时也要注意保持体重。
3、注意饮食卫生、保证身体健康：
（1）严禁食用无包装的小食品，保证在食堂就餐。特别是要绝对禁止食用烧烤摊上的食物，杜绝饮用生水和不保质量的饮品；
（2）注意天气变化，增减衣服，晚上睡觉前关好门窗，防止感冒或是其它疾病；
（3）运动员不要到医院和病人家中探病，预防交叉感染。
大赛之前，教练员、运动员的体能和身体健康都非常重要，关系到大赛的成败。希望教练员、运动员注意防止比赛前的伤病发生。只有这样，才能保证“快马加鞭未下鞍”，去夺取好的成绩。
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