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有氧代谢运动
2001-03-15 09:55　
有氧代谢运动包括：

　　★大肌肉群、大关节持续耐力的运动

　　★体内产生热量、消耗氧气

　　★强度低、有节奏、不中断、持续时间长

　　★快走、慢跑、游泳、骑车、登山、爬楼、跳健身舞、扭秧歌

　　★经济、简单、有益安全的有氧代谢运动―――快步行走

转自北京晚报
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