有氧搏击操

　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，还要保持腰腹保持平衡，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式，同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

　　瘦身效果：*****

　　瘦身部分：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背

　　适合人群：脂肪堆积过多的年轻人。

　　瘦身提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，应休息片刻再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

　　马华健身操

　　作为按照“马华健身”系统编排的健身操，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操及时下流行的啪啦啪啦舞等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥。

　　瘦身效果：****

　　瘦身部分：全身，强调腿部修长训练是其中亮点。

　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性

　　瘦身提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服同时注意饮食配合，会达到更好的效果。

　　瑜珈体形操

　　以瑜珈呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，排除体内毒素、有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，只要有片刻的时间，都可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。

　　瘦身效果：***

　　瘦身部位：全身

　　适合人群：30岁以上的女性

　　瘦身提示：上课时最好空腹，课后４０分钟才能吃东西、洗澡，最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。