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修成一付玉树临风的窈窕身段是所有女性的梦想，用“生命不息、减肥不止”的话来形容似乎也不为过。为了苗条，我们不惜“饿其体肤、劳其筋骨，空乏其身”，呵呵。这以身试“瘦”的滋味如何？究竟节食是否有效？但看我们请来的三位嘉宾姐妹，娓娓道来，还有特约专家前来把脉，但愿能给予您一点启示-----
** 问：你是否奉行节食减肥？最直接的减肥“导火索”是什么？
秦明明：还在上中学时，学校已兴起减肥热。看男同学那异样的目光，感觉很钟情苗条女生，而胖胖的女生总被他们有意无意地窃窃取笑。既然瘦比胖可爱，那我只好勒紧腰带加入减肥大军了（那时的我只能说不是瘦人，并非很胖吧）。
张 丹：我之所以减肥，很大因素是因为来自环境的压力。去年我去广州工作，刚到那里，人生地不熟，工作不顺利又没有什么朋友，只好大吃大喝排解寂寞。后来从同事们异样的目光里，我才发现自己越变越难看，因此下决心减肥。我想从嘴上“压抑”自己是最奏效的了。
韩 铃：大学毕业后没多久，我倒挺幸运，很快找到了合适的工作。一次我与同事上街，她比我大3、4岁呢，可买衣服时营业员小姐楞说我是她姐姐（因为我们长的确实有点像），可把我委屈坏了。后来这样的事屡屡发生，于是就把“节食减肥”放到了日程上。
** 问：你进行什么样的节食方法？是否有效？
秦明明：说来不好意思，我经常会在一星期内的某一天完全不吃东西，然后在晚上做一百个仰卧起坐，因为别人说这样很有效。不过，到第二天我会饥火难耐地吃掉一大堆食物，所以到现在似乎还没看到“曙光”。
张 丹：我的节食方法比较简单，只是在吃饭时控制住自己的食欲。具体办法是：在饭前先静坐（意念入静）几分钟，进食时把一口分作几口嚼，真的顶点用。由于嚼得慢，既品出了味道又控制了饭量。我现在已减了10多斤了。
韩 铃：我的办法是在吃上不过分委屈自己，适度的控制饭量当然是必要的。高热量、高脂肪的食物少吃，日常每顿不过饱，并且把从前吃夜宵的习惯改掉了，渐行渐进式的比较适合我。
*** 你如何抗拒食物的诱惑？
秦明明：在开始节食后，我就极力使自己不去想食物的感觉，把平时用来打发闲暇时吃零食的习惯改掉，上上网，听着音乐边舞边跳等等，慢慢那种强烈的食欲就会淡下来。
张 丹：决心是重要的，“美食与美貌不可兼得”，只要想想苗条的好处，自己发胖的累赘，还有一些减肥成功的典型，自己就毅力倍增。暴饮暴食之后悔不当初的例子太多了，要想减肥，真得练练“内功”不可。
韩 铃：我认为可以依赖工作。如果不停地想、不停地做，自己给自己施压，那样就没有心情与时间去想吃东西的事了。
*** 你的节食计划是长期性的还是暂时的？
秦明明：我特希望自己能够长期坚持，但事实上总是断断续续，很难持之以恒。
张 丹：想想吧，长胖只需要两个月，但是减肥却需要很长时间。我已坚持了一年了，并且看到了成果，我不想轻易放弃，所以坚持节食。
*** 你认为只靠节食减肥是否足够？
秦明明：我想节食是必要的，但还须配合运动。
张 丹：我也认为节食应该与运动双管齐下，一边控制自己的食欲，一边应坚持体育锻炼。如果只节食不运动，那样身体会早衰。
韩 铃：如果只是想某一段时间内身材好，靠节食效果也许还不错。若想长此以往，我认为光靠节食恐怕还不行。
TIPS：来自专家的点拨：盲目节食减肥不可取
特约：张惠先生 其论文《多方位科学减肥术》曾获国家论文一等奖，被《世界优秀医学专家与人才名典》收录，现任中国平衡医学保健专委会的全国委员请您谈谈一些女性自行采取节食减肥术是否可取？
张 惠：盲目的节食减肥并不科学。通过减少食量或强制禁食，可以减肥，但此法后果不良，时间久了可罹患“厌食症”。厌食症致病原因在于控制人的食欲、情绪以及视觉等生理反应的大脑颞叶发生了病变。患者的大脑颞叶部分供血不足，血流量减少，往往会诱发心血管疾病和心脏病，重者导致猝死。控制脂肪、热量的摄入是一种常见的减肥方法，但一定要适度，掌握科学的尺度，每天摄取的热量不得低于600卡，否则对健康或生命会造成威胁。
应倡导怎样的科学减肥方式？
张 惠：
1.由医生指导减肥------- 每个人的体质及健康状况不同，减肥不是简单地减体重，应在医生指导下，根据性别、年龄、体质等特点，以及减肥成因及肥胖程度，因人而异地确定减肥目标，指制定减肥计划。
2．运动是上策--------积极从事体力活动是减肥计划中不可缺少的一环，而且必须持之以恒。
3．从均衡饮食着手---------- 科学的“均衡饮食自然减肥法”是合理计划一日三餐，其原则为以减肥类食物为主（如海产品、瘦肉等），以含钙和纤维类食品为辅（如燕麦、土豆等），严格控制可引起肥胖的食品如果汁饮料、甜食、全脂奶等。
一句话：减肥需要系列诊断，饮食处方、运动处方及治疗等有机结合起来才可达到满意效果。
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