刚刚做母亲的时候，我最大的担心就是怕女儿没吃饱，担心她饿着，担心她长得不如别的孩子好。这种担心其实很多母亲都有。

　　早在我的女儿贝儿出生以前，我就下决心要做个好母亲。后来我一直坚持母乳喂养，因为觉得这样才能给孩子最好的。在我读过的所有育儿书里，这看起来是很简单而且无比甜蜜的一件事：小宝贝依偎在妈妈的怀抱里，甜甜地吸吮着，而且一吃就是10分钟（这是书上建议的时间。）但问题是贝儿没有读过这些书，而拒绝照书上的建议去做。书上明明说贝儿应该再一次，再吃十分钟的，她却只吃几口就停住了，有时候甚至沉沉睡去。而她可怜的妈妈我，都快急疯了。

　　我着急是因为担心贝儿没有吃饱，担心她饿着，担心她长得不如别的孩子好。在很长的一段时间里，这样的担心困扰着我，甚至让我常常独自落泪。直到后来，我碰到了一个在儿童保健机构工作的老朋友，她肯定地告诉我：贝儿的表现是完全正常的，发育也很好。她说有的小宝宝在吃方面有很高的效率，能在很短的时间里就将自己“喂”饱。

　　贝儿现在已经两岁了，是个健康活泼的小姑娘。而我在自己作为一个母亲的成长历程中渐渐了解到，我曾经有过的担心其实是很多母亲的担心——尤其是在宝宝还不会说话的时候，他们无法告诉我们他为什么不吃东西了。

　　0- 6个月

　　美国儿科协会推荐的喂奶次数是每天8-12次，每次持续10-15分钟。不过母乳可不是什么精密的技术，不需要事事以数据为标准。所以你千万不要犯我当年在贝儿身上犯过的错误。另外，孩子吃奶的次数和时间的长短与他的吸吮能力和妈妈分泌乳汁的能力密切相关。比如我的贝儿，医生说她只要吃7分钟就可以获得别的宝宝需要20分钟才获得的乳汁。

　　那么到底有没有办法知道宝宝到底是否吃了足够的奶呢？观察他大小便的次数是个很好的办法。如果宝宝一天有6-8次小便和3-4次大便，就属于正常的状况。有一点需要提醒你的是，现在有的纸尿裤出于替宝宝的舒适着想，吸收能力非常好，在宝宝尿了之后依旧保持比较干爽的状态。这种情况往往会欺骗了缺乏经验的妈妈，使她们误以为宝宝没有小便。遇到这种情况，你可以在使用新的纸尿裤前先做个小实验：将1/4杯水倒在一个纸尿裤上，然后用手去摸，这样可以帮助你了解尿被吸收后是什么感觉。

　　而使用配方奶喂养宝宝的妈妈就比较容易为宝宝提供足够的奶。大部分的宝宝一次应该吃60-90毫升奶，也可以说是每500克体重每天需要60-90毫升奶。不过宝宝也像大人一样有胃口好和不好的时候，他有可能一次吃很多，然后要很长时间以后才吃第二次。

　　体重的增加可能是判断宝宝的饮食情况是否正常的重要因素。通常我们认为在出生之后孩子的体重出现一定程度的下滑是正常的，但这种下滑不应该超过孩子体重的10%。通常母乳喂养的宝宝则可能会由于妈妈还没有开始分泌足够的奶，或者是宝宝与妈妈之间还需要时间磨合而使体重下降得更多些。所以，如果你的宝宝是人工喂养，那么体重的下降就更需要重视。

　　这里提供一些现象，它们有可能表明宝宝吃的不够：

　　* 宝宝每天小便少与四次；

　　* 他的皮肤在出生一周后仍然显出很多褶皱

　　* 他的脸在出生三周后

　　另外，宝宝如果将吃到的所有奶都吐了出来，或者是每天有超过8次的非常稀的大便，这有可能表明宝宝对食物过敏或者消化系统有问题。

　　等到宝宝到了4个月以后，他们对周围世界的兴趣会远远超过对食物的兴趣。这就是说他们在吃东西的时候常常会因为其他有趣的东西而分散注意力。如果碰到这种情况，不要强迫宝宝吃，可以随他看一会儿或者玩一会儿，然后再重新给他吃。如果你的宝宝属于非常容易被分散注意力的，那么你最好选择一个光线比较暗而且又安静的地方给他喂奶。

　　6-12个月

　　通常会建议妈妈们在孩子4-6个月的时候开始添加辅食，但这个时间可不是绝对的。聪明的妈妈应该学会通过接受小宝宝发出的“信号”来决定是否开始辅食。有经验的营养师会建议在宝宝可以很好地控制自己的头的时候开始添加辅食。不过在这个时期，你需要牢记在心的是：母乳（或者是配方奶）依旧是孩子营养的主要来源，而辅食的作用是让孩子逐渐适应不同的口味和口感的食物。

　　刚一开始，你的宝宝可能一顿就吃几勺辅食，然后随着时间的推移慢慢增加。那么，到底要给孩子吃多少才够呢？专家告诉我们，孩子每天需要从食物中获取的热量的多少是与他们的体重有关的。通常，对于6-12个月的孩子，每500克体重每天需要从食物中得到50卡热量，而这里所说的食物是包括母乳（或者配方奶）在内的。而等到孩子一岁以后，他每天就需要吃大概4-8勺蔬菜和水果，4份面包和麦片粥（一份的概念是1/4片面包或者两勺米粉或者面条），2份肉或者鸡蛋。当孩子一岁以后，如果他已经断奶，那么应该每天给他喝450-700毫升全脂奶。

　　做父母的总想每天都为孩子提供最完美的营养搭配，但孩子们却未必总能领情。如果你的孩子不能像你所期望的那样吃完全部的营养午餐，你也不必太担心。只要你能看到孩子是健康的和心情愉快的就好了。同时，有两个现象是你需要注意的：

　　* 孩子连续三个月体重和身高都没有增加；

　　* 孩子出现呕吐或者腹泻；

　　以上两种情况你就需要咨询医生了。

　　12-18个月

　　等孩子到了这个年龄，吃饭往往会变成父母和孩子之间的一场战争。你费心费力地为他做了一顿营养丰富的晚餐，他却固执地告诉你：我要吃面条！你稍一迟疑，“我要面——面——”的喊声就响彻房间。战斗于是打响了，你连利诱加威胁，甚至端着盘子追着他满屋子跑，他却总趁你不注意把蔬菜塞到沙发底下。

　　其实你大可不必焦虑甚至气急败坏。把吃饭变成一场权力之争对谁都没有好处。你所能做的还是参照你的营养指南，按时按量为孩子提供一日三餐和两次有营养的小点心。如果孩子今天拒绝吃某种食物，别担心，明天让他多吃一份就好了。你要记住，重要的是维持长期的营养均衡，而不是某一天的某一顿饭。

　　不过这并不意味着你就要向一个只吃炸鸡孩子妥协。如果孩子要什么你就给什么，孩子反而会因为自己的每个要求都得到满足而感到迷惑，他可能仍旧会不吃东西，而且你的做母亲的挫败感也会增加。所以，如果晚餐是炒豌豆和鸡块，而孩子不吃，那么你不要再为他提供其他的选择（当然你也不要太极端，如果你炖的牛肉让女儿觉得恶心，那你最好还是给她换个菜）。而对于那些一日三餐都坚持要吃同一种食物的孩子，你可以在一顿饭里为他提供少量的他最喜欢的这种食物，同时保持你原来打算给全家人做的菜。

　　聪明的父母都知道什么是自己能做的（为孩子提供健康又有营养的食物）以及什么是留给孩子做的（让孩子决定吃什么）。如果孩子不吃，把菜留在桌上20分钟之后再收起来。只要孩子发育正常，偶尔几顿饭不吃或者有的时候拒绝吃蔬菜并不是什么大问题。

　　不过我知道总有一些这样的母亲，总是非常担心孩子的饮食习惯，甚至因此而焦虑，坐立不安。如果你恰好也是这样，不要太沮丧，很多母亲都有和你一样的遭遇，而这种状况恰好说明你是个非常好的母亲——看看你有多么关心孩子的健康。不要独自忧虑，你可以咨询儿科医生或者孩子的保健大夫，他们会给你值得信赖的建议。

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