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拥有坚挺的胸部
转自： 青岛新闻网
　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。

　　 权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

　　 简易举重：

　　 1躺在地上，双膝屈曲。

　　 双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约十多厘米。

　　 将哑呤慢慢举向上，呼气。

　　 将哑呤慢慢放下，吸气。

　　 重复动作③及④十次。

　　 掌上压变奏：

　　 1.跪在地上。

　　 2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

　　 3.保持背部挺直及臀部收紧。

　　 4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　 5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

　　 6.重复动作④及⑤十次。

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闲言碎语：(共54条)
  • oi98-7888798-9-99879-=989787879=0\(17字)[09/20 09:58过客(-9=8\pkui9oi9y)]
  • 我爱吃奶(4字)[08/28 11:05匿名]
  • 今天我在马路上遇到一个穿着汗衫背心的高大强壮的胖小(61字)[07/11 21:02匿名]
  • 我天生就爱吃大奶子！！！！(13字)[07/01 12:23匿名]
  • 今天我在马路上遇到一个穿着汗衫背心的高大强壮的胖小(61字)[06/26 15:38匿名]
  • 今天我在马路上遇到一个穿着汗衫背心的高大强壮的胖小(61字)[06/25 22:13匿名]
  • 今天我在马路上遇到一个穿着汗衫背心的高大强壮的胖小(61字)[06/25 12:07匿名]
  • 今天我在马路上遇到一个穿着汗衫背心的高大强壮的胖小(61字)[06/24 21:36匿名]
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