在各种健身方法中，有一种简单、不花费用的方法——沉思冥想。

　  一位神经衰弱者，整天全身疼痛，多种检查无阳性体征，服用中西药均无效果。后来医生每天给病人出几道数学题或指定一篇作文，10天以后，病人睡眠安稳，疼痛消失。医生说，这是通过沉思冥想，引导患者对有关事物进行思考，以摆脱和对抗病态情绪，从而增进健康。

    美国一些医学专家研究发现，沉思冥想有助于身心健康，甚至有助于治愈重病。美国耶鲁大学医学院医学教授伯尼?塞格尔认为，沉思冥想可以治疗包括心脏病、关节炎等多种疾病，甚至可以治愈和预防艾滋病和癌症。哈佛大学的专家赫伯特?本森也说，沉思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是一种强有力的工具。沉思冥想会减缓身体的紧张。紧张则会降低免疫系统的功能。

    实践表明，沉思冥想确是一种有效的健身手段。经常有意识地沉思冥想，可以起到一定的防病健身效果。

　　作为保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的风光。沉思冥想每天可进行2－3次，早餐前和睡前做效果更佳。

    沉思冥想不再是思想家、哲学家的专利。普通的人如果希望自己活得健康，活得长寿，就该多沉思冥想。