给自己一个机会评估一下，每天抽出多少时间做运动。不要把运动看得太“严肃”，轻松一下吧！生活中有许多很好玩的运动，却不需要专家规划，由你自己作决定就可以了，但前提是喜欢。像和孩子玩、骑自行车去郊外、种花、逛街（但不逛小吃街）、爬山、跳绳、做家务、练瑜珈等等。每天清晨或每顿饭前是活动的最佳时机。

　　对于运动，你是属于热力四射的活动高手，还是“超级坐家”，利用下表，你可以更了解自己的“动态”。

　　了解你的“动态”

　　几乎都是（１分） 有时（３分） 从不（４分）

　　　·即使是短程，我都是开车或坐车。

　　　·我选择离目的地最近的地方停车或站牌下公交车。

　　　·有站或坐的选择时，我选择坐。

　　　·走路时我会找捷径。

　　　·我坐电梯下楼。

　　　·我坐电梯上楼。

　　　·休息时我通常都是坐着。

　　　·晚餐和睡眠之间，我看电视或读书。

　　　·我看运动比赛多于我做运动。

　　　·我选择电扶梯替代步行。

　　　·整一周时间我都没因活动而汗流浃背。

　　　·多数时间我都是在做静态活动。

　　备注：

　　·０至３５分 超级坐家：

　　你在提升自然律动的程度有待改进，找机会“站”起来，给生活加味。

　　·３５至４８分 中级动态：

　　虽然偶尔会动一动，不过仍需努力。

　　·４８分以上 活动高手：

　　活跃的你，好好保持这种习惯，轻盈曼妙的身材会一直跟随你。