一阵秋雨一阵凉。前几天还三十多度，这两天就一下子冷了下来。秋天看来是真的来了。

　　随着秋天来的，是如何在秋天减肥不长胖的问题。为了让大家能够在美食之余，仍然保持轻盈窈窕的身段，这里有一些小秘诀和大家分享：

　　 要减脂肪，不要减其它！

　　脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，要想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重。要知道，体重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分组成的，一公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉。因此减掉了肌肉和水分不但会带来健康问题，同时也不能有效地雕塑体形。

　　 要生活，不要禁欲！

　　别指望节食能帮你苗条一辈子！了不起它也只是一个应急措施。一旦恢复正常饮食，你的体重就会迅速恢复，甚至更糟！何况，那么多的聚会，“众皆欢愉，独一人向隅，”想一想你有多扫兴！

　　专家告诉我们：只要均衡膳食，不暴饮暴食，你就可以减肥！聪明的美女知道如何为自己着想。一粒赛尼可，既方便又有效。你尽可以享受美食！

　　要持久，不要反弹！

　　不要像个气球一样一会儿变大，一会儿变小！你不知道这会让多少男士对你“瞩目”！ 循序渐进但持久的美丽才让人心仪。你有一个冬天来塑造你的形象，因此切忌急功近利。试想一下，如果那些“燃烧脂肪”的药真如它夸口的那样有效，为什么到今天你还在为身材发愁？选择安全稳定的用药，一个月5斤，一步一步，渐渐脱胎换骨。　　

　　要做聪明人，不要做傻瓜！

　　在决定买药或吃药（尽管已经有一点晚）前看看说明书。不要一无所知地就大胆尝试 – 你自己知道广告有多可靠！一个减肥产品的作用和安全性究竟如何完全取决它的作用机理 – 比如西布曲明作用于大脑和中枢神经，可能引起血压升高、心率加快等不良反应，赛尼可则作用于胃肠道,直接阻断脂肪的吸收，相对较为安全、有效 – 不要看到满街的广告就丢了头脑！

　　要用尺，不要用秤！

　　你的目的是凹凸有致的身材，而不是“豆芽型”或者“木板型”，所以尺寸才最重要！即使你减了10斤，但结果是该凸的平了，该凹的还满着，你的感觉又如何呢？拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围。也许有些麻烦，但这才是你评价减肥的最终依据！

　　要美色，不要菜色！

　　每天照照镜子，节食是不是让你面有菜色！天天黄瓜，你的表情应该也和黄瓜皮差不多了？那个鲜嫩欲滴的美女到哪里去了？小心，皱纹和暗哑的肤色一不小心就让你老了5岁，而且它们一旦占据地盘，决不会轻易拱手相让。