一位曾经肥胖后经不懈努力变得苗条的女士感慨地说：“天下所有的胖女人都是与男人隔离的——被自己的脂肪隔离。不管你怎样，别人总认为你有点滑稽，好像胖女人生来就应该成为调侃的对象。”

　　“楚王爱细腰，宫中多饿人”，正是这种传统的审美观以及女性对美的强烈追求的表现。也因此，许多女人为了保持优美的身材而饱受折磨。不喜欢运动的偏偏去跑步，喜欢吃零食的望零食而兴叹，克制能力弱的只有求救于减肥药，每天吃少量水果，再喝几杯白开水，三月不知肉味者大有人在，个个谈脂肪而色变。经过艰辛的努力，体重终于控制在满意的范围之内，身材苗条诱人，走在街上招致一片羡慕的目光，但个中辛酸谁人能知？马克思说过：“对美的追求是人类的本能。”女人为此真可谓是“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴”了。

　　因此，在现时代，对女人最大的惩罚莫过于使她的腰粗。腰有两大威胁，一是生育，一是饮食。节食是使腰细的治本之法，但女人在其它方面也并非对粗腰束手无策。伪装细腰就是女人战胜粗腰的最聪明的方法之一。

　　着装技巧

　　１、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一圈或更多。内衣的束身效果越好，你就会感觉越自信。不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以匹兹堡的形象顾问Ｊａｎ Ｌａｒｋｅｙ建议，要避免穿太紧的内衣。

　　２、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码。没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你自己可能都会叫起来：“哇，看看我的肚子，又胖了！” 所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一条超短裙。示出来，吸有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。如果你喜欢讲究的礼服，那就在下垂感好的紧身长裙外面穿一件长外套。

　　３、穿出“你”的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。纽约的形象顾问Ｐｒｉｎｃｅｓｓ Ｊｅｎｋｉｎｓ介绍说，颜色统一（同样色系）的服饰搭配，会显出身体被拉长了的效果。

　　４、选择不会凸显腹部的面料。丝绸，人造丝，针织服装，以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　５、选择好装饰品。漂亮的耳环和项链，或者色彩鲜艳的丝巾，都会吸引人们的目光，会让人们注意你的面部或颈脖，而不是死盯着你的腰身。

　　６、 出门时别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你显得身材高挑匀称。

　　食用美学

　　纤纤细腰是所有女性的渴望，也是女性曲线美非常重要的部分。虽然不是腰越细越好，但腰部的确是女人体现曲线的重要部位，据国际公认的三围标准和比例来看，腰围与胸围或臀围的比例以０．７为最佳，也就是说，符合这个标准的身材就是最优美的身段。

　　在吃的方面，我们已经说过，节食是使腰变细的治本之法，但并不是说，要叫女人吃得越少越好，吃也要符合科学与美学的原则。

　　一、少吃甜食。

　　腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄取过多或热量过剩所致。因此，脂肪的来源应以植物脂肪为主，如胡桃、芝麻、葵花子、花生、黄豆等，尽量少吃甜食，如饼干、糕点、巧克力等。

　　二、多吃新鲜蔬菜和水果。

　　每天应多吃新鲜的蔬菜和水果，能生吃的最好生吃，如拌西红柿、拌黄瓜、拌莴笋等。

　　众口一词夸赞的苹果，甚至可以作为主食。高热量的食物最好集中在早餐吃，晚餐则宜吃些清淡、易消化的食物，以防止引起腰部的脂肪堆积。另外，常吃海藻类的食物也对腰部的美观有利，如海带、海白菜等。

　　三、多喝水，少喝碳酸饮料。

　　美国肠胃病专家Ｐｅｔｅｒ ＭｃＮａｌｌｙ博士说，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　四、不要常吃薯条。

　　因为盐分会保持水分，尤其是在生理期前。罐头食品也是含钠量高的食品。

　　五、让你的下巴休息一下。

　　不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气。

　　六、如果感觉排便不顺，喝一杯或两杯咖啡可能有助于通便。