拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在“不知不觉”进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，很容易！

　　第一式：改变餐桌布置减胃口

　　要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。

　　第二式：细咀嚼，吃饱便不吃

　　吃饱的讯号有两个：一是胃部感觉饱胀；二是血中葡萄水平升高产生饱感。胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。

　　第三式：餐前餐中誓不“酒”

　　饮酒会发胖！但热量并非来自酒本身，致肥“要犯”是：1、下酒小菜；2、因酒精而催化的食欲；3、因酒精而薄弱的意志力（或减肥决心）。

　　第四式：与甜品糖果保持距离

　　大多数糖份本身含的热量多多，营养素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐后来个甜品，无疑冒着增肥危险。

　　成功减肥的秘密是：恒心＋没有特效药＋不能靠单方（如单靠少许运动，完全不改生活习惯）。