只要跟着我上课三个月到半年的学生，一定会明显感受到下列几个状况：

　　①不怕冷：即使是冬天，衣服穿得也比别人少。

　　②免疫力增强：由于长期运动、喝水多，抵抗力变好，即使是流行感冒期间，也不容易被感染。

　　③气色变好：学生的脸上会出现灿烂的光泽，我的学生中，有很多人的气色都非常红润，就像是刚泡完温泉一样。

　　④心肺功能增加：平常跑50米就喘的人，现在跑80米也“脸红气不粗”，甚至上我的课会喘的学生，在上过别的老师带的课之后，竟然都精神十足，也感觉运动量不够，

　　原因就在于我的课运动量非常大，长期下来，也就让你的心肺功能增强啦！

　　“潘老师，我告诉你一件很奇怪的事！”有一天，当我到餐厅吃饭时，餐厅经理神秘兮兮地告诉我。

　　“什么事呢？”我心想，这位经理的问题准是跟减肥塑身有关系。

　　“我最近都吃得少，睡前也来来回回走路30分钟，可是瘦了5公斤之后，体重不但再也没有掉过，而且还回来了，怎么会这样呢？”

　　“你是怎么吃的？”我回问这位经理。

　　在我的经验中，除了减重停滞期之外，一个人的饮食方式也是导致体重降不下来的原因，而大部分的人却往往察觉不到。

　　“我早餐吃得很少，中餐几乎不吃。”餐厅经理说。

　　“那么晚餐呢？”

　　“晚餐大概吃两碗饭吧！”

　　听到餐厅经理的回答，我心想，问题就出在这儿。

　　“晚餐吃两碗饭？那等于跟没控制饮食一样！虽然你前两餐很努力地少吃，但光是晚餐就把一整天的量都补回去了，当然完蛋！”

　　很多人都是减肥三天，到第四天就大吃大喝，体重当然也就回到原来了。

　　那么，要如何才能不让已经掉下来的体重回升，永远维持好身材呢？

　　很简单，只要再继续往下看，采用我教你的饮食法，并配合塑身运动，就能拥有苗条的体态和健康的身体，肉肉自然就永远不厚。