即使在办公室，也可以利用小小的空间让你的腰杆和手臂运动一下。
■ 次数：一边 ３下，共做 4个 8拍
动作一：身体呈大字状，手臂举至与肩同高
动作二：转腰，双臂撑开，左右臂摆动，向右转
动作三：向左转
