清纯高圆圆超能吃也不发胖瘦身经-搜狐女人

清纯高圆圆超能吃也不发胖瘦身经

2008年06月09日08:50 [我来说两句] [字号：大中小]

来源：搜狐女人社区

　　高圆圆参加了南京奥运火炬接力，久别荧幕的她依然那么苗条美丽，健步火炬接力，英姿飒爽。她把苗条的身材归纳为家里人都不是很胖，“再怎么吃也不会超过98斤，不会刻意去锻炼，……”遗传对于减肥的影响有多大，对于肥胖基因的人，应该怎么减肥呢？秀体体重管理团队为你详细解答。

　　1.遗传影响肥胖
　　我们一般认为肥胖具有遗传性。统计数据显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%；一方肥胖，可能性就达到40%；而双亲都超重，这个数值就高达80%。

　　2.为什么遗传的影响那么大？
　　事实上，肥胖的父母对孩子在体重方面的遗传是“双重”的：第一层遗传是基因的——如果父母体态硕大，那么孩子比其他同龄人偏胖的几率就要高得多；第二层“遗传”则是肥胖父母的不健康生活习惯——在不良的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良的影响。
　　一般来说，先天因素对体重的影响仅占约1/4~1/3，另外2/3~3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说，“胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。

　　3.如何“规避”遗传基因？
　　A 养成良好生活习惯
　　如果家族确实有“肥胖基因”，你也不用担心——还有很大一部分结果是掌握在你手中的。如果家里有小孩，你也一定不希望他因自己不健康的生活习惯而导致以后肥胖。所以，养成健康的生活习惯，不仅自己受益，还能给下一代带来健康。

　　3.如何“规避”遗传基因？
　　B 细嚼慢咽每一口食物。
　　很多赘肉都是“狼吞虎咽”出来的。饭要慢慢地吃，每一口都要让食物得到充分的咀嚼。这样你体内的饥饿“监测器”才有充分时间探测需要的食物量，不至于超量。如果不再觉得饿，立刻停下来不要再吃了。无需在意面前的餐具中还剩多少食物。如果你每次都吃剩一点，哪怕只是剩下一口食物留在那里，久而久之，当你把吃剩的食物推在一边时，你就不再会那么心疼难受了。

下一页精彩：高圆圆教你如何应对美味零食的诱惑

今日推荐>>非常有效美味芦笋15日完美瘦身　　要超效减肥就千万别范这些错误！

[1] [2] [下一页]