爆肥蒋雯丽《立春》后疯狂减30斤

　　深受大学生和年轻人喜爱的《立春》近期在全国各大影院持续上演，受到越来越多人的追捧。而在剧中扮演王彩玲的蒋雯丽在家乡宣传时透露，她曾在电影拍摄完成后一个月内靠吃蔬菜和多运动减肥30多斤！那么，电影中的她是如何从肥胖王彩玲“变回”苗条蒋雯丽自己的呢？仅仅蔬菜和运动就能健康持续减肥么？

　　第一、 对运动的态度决定了减肥的速度！

　　大家可能知道蒋雯丽是一个喜欢运动的人，虽然不是那种典型的运动狂，但一个运动的习惯已经让你终身受益了。当人处于活动状态时，会比休息时消耗更多的热量。以一个体重60.公斤的成人为例，在其它条件都相同的情况下，坐着看半个小时的电视所消耗的热量大约是30千卡；如果坐在办公室，他消耗的热量将会增加到两倍；而让他运动，比如打乒乓球等，那他消耗的热量就会增加到100千卡；半个小时跑步两英里，消耗的热量就会增加到接近160千卡；令人难以置信的是，爬半个小时的楼梯会消耗440千卡的热量。了解到相关的信息后该知道从事那些运动了吧，当然也不是都要爬楼梯，从事自己最喜欢的运动是最重要的，哪怕别闲着就是比较好的习惯。

　　第二、 仅仅蔬菜就能吃出健康和苗条?

　　中国营养学会给我们推荐的是，在膳食宝塔中，蔬菜和水果放在第二层。如果从健康的角度计算，仅仅蔬菜是替代不了底层的谷类以及上层的油脂蛋奶类所提供营养的。对于常人，健康地吃蔬菜应该遵循以下建议：?

　　A.每人每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

　　B.蔬菜和水果是膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和矿物质的重要来源。

　　C.建议多吃红、黄、绿色较深的蔬菜和深黄水果，它们所含营养素较丰富。

　　D.蔬菜和水果有许多共同的地方，但不能完全彼此代替，不应只吃水果而不吃蔬菜。

　　不过蔬菜的营养元素多么丰富、多么有助于减肥，都不能以蔬菜代替其它营养物质。比如位居营养宝塔底层的谷类和薯类食物，每人每天应该吃谷类和薯类食物300~500克。位于第三层鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。每天应该吃125~200克。其中：鱼虾类50克，畜、禽肉50~100克，蛋类25~50克。

　　另外，奶类和豆类也是每天所必不可少的营养物质。奶类含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，豆类含丰富的优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素等，都是人体必需的营养素。

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