达人推荐：忙碌女人美腿诞生详解

　　莫文蔚长得算不上标致，可男人会觉得她很性感。健康迷人的腿部线条，着实为她加分不少。与其每天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。

　　临睡前或晨起 3分钟

　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖

　　平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

　　编辑的话：今年迷你风刮得特别劲，到膝盖以上，一定要把膝盖练得纤巧漂亮哟！迷你裙风又起回到膝盖以上。

　　在家看电视时 5分钟

　　紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉

　　双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

　　大腿塑形：性感大腿修造三秘技

　　公车上或任何站立条件下 2分钟

　　雕塑精巧的脚踝

　　双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。

　　细脚踝踮脚尖：

　　等车的时候（踮起脚尖做翘首状）

　　工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）

　　上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）

　　清晨的阳光下 5分钟

　　让腿部肌肉线条更优美

　　自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

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编辑：nicole