减肥：迎接夏天向赘肉下最后通缉

　　贪靓MM们如今的首要功课是赶紧把走样的身裁塑造修饰一番，才好配的上辉煌的夏日盛装——向赘肉正式宣战吧!看我们实施的家庭运动计划。

　　使头颈曲线柔美

　　按图所示动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

　　使胸、臂部曲线柔美

　　动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　　动作2.按图所示动作均匀呼吸，默数10拍，还原。做2-3组。

　　紧腹，缩腰

　　动作1.按图所示动作尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原；

　　动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。下一页精彩：怎样减掉大腿内侧赘肉