减肥：吃水果巧安排可帮助你瘦身

　　水果味道甜美、营养丰富，人人都爱。不过，吃水果要正确把握“时差”。这样美味不少，减肥不少，两全齐美。

　　吃水果也要注意“时差”

   1.山楂不宜早上吃。

　　新鲜山楂或山楂干都有化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但不可空腹食用。

　　2.早饭后吃西柚提神。

　　西柚果肉含有天然叶酸，是孕期女性首选的水果。它还含有丰富的果胶成分，可预防心脏病。但由于含酸性物质较多，最好在饭后食用，尤其是早饭后，可迅速使大脑清醒。

　　3.柿子最好晚上吃。

　　柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，所以要饭后或晚上食用。

    4.餐前吃香蕉、红枣。

　　香蕉富含钾， 对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等， 适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，餐前食用为好。

　　5.饭后吃菠萝助消化。

　　新鲜菠萝含蛋白酶， 空腹吃会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。适合餐后食用，且有助消化。

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编辑：nicole