支招：给30岁女人的生活小提示

　　食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

　　提示7：每天都要运动

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助保持形体，改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。

　　提示8：收拾厨房

　　吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　提示9：养花

　　让家里的空气变得清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部有利。

　　提示10：不要久坐

　　边看电视边做些简单的操练，即使坐在沙发上练也好。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

　　提示11：多多交往

　　好交际的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示12：笑口常开

　　对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，又改善自我感觉