2008年2月：每月一天健康日

　　在城市生活意味着---

　　我们在室内活动的时间比例大大增加了

　　调查发现

　　都市人每天90%的时间是在室内度过

　　在寒冷的季节里这个比例还更高

　　家、办公室、娱乐场所以及各种交通工具都是承载我们每天24小时的一个个小空间

　　都市人68%的疾病源于室内环境污染

　　而我们对室内环境健康的关注还远远不够

　　《时尚健康》倡议——

　　每月1日为“室内环境健康日”

　　大环境我们倡导“绿色大红”

　　小环境更值得我们细细关注

　　每月一日

　　--- 室内环境健康日

　　大环境小环境，一个都不能马虎

　　环保时代，每个有责任感的现代人都在积极举起自己的那面绿色大旗，把绿色生活的理念具体到自己的生活点滴中去。

讲究生活品质的你，在关注大环境的同时，或许首先应该从健康小环境的营造开始行动---- 我们每天90%的时间都生存在各种相对封闭的小空间里，如何让我们的小环境生活更具水准、更符合健康要求，就是我们本期健康日所关注的命题。《时尚健康》杂志倡导设立“室内环境健康日”，提醒你我在以后的每个月一日一起行动起来，例行检点小环境的健康与否，积极打造一个更健康、更宜居的生活空间。

　　室内环境健康日行动方案

　　OPTION 1：考虑迁徙，为了富氧的空间

　　人们对居住环境的重视是提升生活质量的最重要内容之一。越来越多的人移民郊区，为什么？除了对空间的需求，更多的是对绿色的渴望。城市中心越来越繁华，让平摊到每个人头上的绿色资源越来越稀缺。目前都市中产阶层的郊外居住潮和当年欧美富裕阶层曾经做出的选择一样。如果可能，选择郊外居住，你会发现身体的含氧量大大提高。除了更大面积的绿色，郊外生活还会带来一系列生活方式的改变---城市老鼠们下了班泡吧、逛店，乡下老鼠们则可能在跑步或游泳。

　　当然，如果暂时没有迁徙计划，至少，选择人口密度比较小的社区居住。

　　OPTION 2：每月一次大扫除

　　窗明几静的家居环境不仅让人心情愉悦，还是健康的必须。有宠物、有BB的家庭对每个月的这个大日子更是不能马虎--- 想想你家的长窗帘多久不曾拆洗过、沙发靠垫里吸收了多少狗狗的口水、地毯上是否依旧有BB小便的味道……专家说68%的疾病于室内环境有关。而厨房的操作台、浴室的马桶四围、沙发和地毯的缝隙……即使布满了细菌我们的肉眼也很难识别。节日的到来当然是个强大的理由，但不仅仅在节日，让我们在以后的每个月里，把大扫除订为每个家庭的传统和习惯。

　　OPTION 3：用植物装点居室

　　专家说，每20平米的居住面积中就至少应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、散尾葵等一方面是点缀、更重要的是能净化空气。专家建议，电脑、电视旁边和卧室尤其需要可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌就是一种可以24小时释放氧气的植物，是居家健康的良伴。

　　TIPS：不要选择兰花、百合、含羞草、郁金香、杜鹃、夹竹桃、松、柏、洋绣球花、夜来香等花草。因为含羞草内含有含羞草碱，是毒性很强的有机物，会导致头发脱落，浑身不适；百合花中则含有兴奋剂，使人彻夜难眠；一品红整株有剧毒，茎、叶汁液会刺激皮肤，误食还有中毒死亡的危险。

　　OPTION 4：每天开窗30分钟

　　天冷的时候我们都喜欢在温暖的室内呆着，办公室中央空调的暖风也开到最大。孰不知，即便是空气质量不那么好的日子里，也该适当开窗换气，因为室内的空气比外面差5倍！另外，在干燥的季节里，暖气通常让整个房间里的湿度过低。而室内温度太高、湿度过低容易使人患病，所以越是在寒冷的季节里，越应注意加湿、勤换空气。专家认为，当空气湿度低于40/100RH的时候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水，弹性降低，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部引发咳嗽，同时容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道类疾病。由此看来，也应该把用了多年的温度计换成温度湿度两用计了。

　　OPTION 5：让科技为健康小环境服务

　　专家发现，流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快，并且由于它是附着在浮尘上存活的，因此干燥的空气会加速流感的传播，并引发过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病。加湿器不是什么高科技产品，它的功能就是为小环境迅速制造湿润。干燥的冬春季里，不防置办几个，放在经常活动的区域---例如电脑旁边和卧室。除了制造湿润，很多加湿器还能制造负离子，对人体健康很有益处。另外，如果你所处的环境经常有人吸烟，可考虑购买空气净化机，尽量减少小环境污染对健康的损害。

　　OPTION 6：检点洗涤习惯

　　为了避免洗涤剂使用不当而导致中毒事件，专家提醒人们留意洗涤产品的使用方法。因为家用洗涤剂的主要成分是表面活性剂，有强洗涤作用，可以去除碗筷、瓜果上的油渍和农药。用洗涤剂洗瓜果，浸泡的时间也不要太长。草莓之类表皮不光滑的，浸泡十几秒即可，洗青菜，只需浸泡30秒就够了。洗涤剂本身是安全的，但需要提醒的是---洗涤剂在倾倒时千万不能与马桶中残留的洁厕剂混在一起，因为洁厕剂是用盐酸勾兑成的，氯的含量较高，与洗涤剂相互作用会产生有毒气体——氯气，污染家居空气，使人中毒。

　　TIPS：选择优质品牌的洗涤用品，尽量减少食物在清洗过程中被洗涤用品污染。

　　OPTION 7：聪明对付辐射

　　电视机、电脑，音响设备，电冰箱、扫描仪、打印机……太多电器给我们的环境带来了污染。虽然现在还没有人知道电脑放出的辐射对人体健康到底有多大影响，但其存在电磁污染已是不争的事实。电脑机箱中的各种配件以及外部设备，诸如UPS、打印机、扫描仪等在工作时，都在向外界发射无线电波。这些电磁场有可能导致白血病发生率的升高。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出。同时在电脑桌下放一盆水或放一盆花草、一个苹果也有助于减少辐射。另外，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

　　OPTION 8：制造无烟家庭

　　吸烟的危害就不必多说了，“室内环境健康日”这天，如果你是烟民，不妨下决心再让自己开始戒掉这个危害你和家人健康的东西吧。或者，要抽到外面抽去，其他人的健康不该被你的坏习惯连累。

　　OPTION 9：室内生活也可以很“户外”

　　“吃太多、动太少”是现代都市人的通病。不要把运动局限在周末和假期户外的爬山涉水，忙碌的你，有必要培养几个适合室内进行的运动习惯，例如踢毽子、办公室体操、普拉提和YOGA，并贯穿到每天的生活中去。让我们90%的室内生活时光更健康、更活力！

　　OPTION 10：居室装修拒绝重复与过度

　　专家说，住房装修最好一次到位，且尽量选择加工过程简单的环保型建材，这样可以避免重复装修所带来的人力财力浪费，也降低身体可能遭受室内污染的几率。如果刚装修完新居，入住前需开窗透风至少三个月。这期间可在房间内同时放几盆仙人掌、万年青之类的绿植改善空气质量，或放置甲醛捕捉器、空气净化机减少室内空气污染。可在新家具的抽屉里放适量茶叶、佛手柑等吸收异味，全面达标健康家居。

　　OPTION11：让座驾的卫生水准实现五星级

　　车载着我们每天冲杀在CBD和家之间，少说，你也需要跟它每天共处两个小时。留意了家和公司的卫生，车子里的卫生往往被人忽视。一面是我们眼睛可见的，一面则是隐形的威胁。例如新车出厂一定要去做一次环保检测，开窗透气超过24小时后才可放心驾驶。原理同刚装修完的房子不能立刻入住一样--- 很多有毒气体是我们的鼻子无法辨别出来的。另外，不要在车里放味道怪异的芳香剂，如果要放，活性碳包和天然花草制成的香包更适合你的鼻腔和肺脏。每周给座驾从里到外做个彻底清洁也非常必要。需要说明的是，车上的空调器片需要定时清洗或更换，因为它是联系车内外空气置换的关键。

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