减肥： 简简单单9个上瘾减肥大法

    研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

    1.学会奖赏自己

　　对：只要坚持健身1年，就去……

    2.目标要高，但不能高不可及

　　对：具体目标--我每天要走20分钟。

　　错：抽象目标--我要更努力地锻炼。

    3.记下自己的进步

　　对：坚持记录自己的健身过程。

　　错：我昨天干什么了？忘了！

    4.“微型”健身运动

　　对：随时随地动一动。

　　错：今天很忙，实在没时间锻炼了。

　  5.找一个合适的伙伴

　　对：一个有健身计划的朋友。

　　错：单独健身。

    6.多种运动选择

　　对：精彩纷呈的健身方案。

　　错：只做自己喜欢的项目。

    7.天天锻炼

　　对：每周运动3-5天。

　　错：已经2天以上不去锻炼了。

    8.制订备用方案

　　对：错过就错过了，只要明天更努力。

　　错：无法继续，因为有障碍。

    9.给健身留出时间

　　对：上午8∶00，我的健身时间到了！

　　错：算了，晚上要加班，不去健身房了。

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