| 减肥，永远是女人们所关心的话题。无论身材如何，女人们都希望再瘦一点。而其中各有所得，下面让我们来看看SOHU网友是如何从57公斤瘦到52公斤的！ |
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而我又是个比较懒的人，运动的方法总是坚持不下来，结果到4月底的时候，这5公斤肉还是牢牢地长在身上。眼看着就要到夏天了，衣服越来越薄，身上的“游泳圈”要是不拿掉的话，漂亮衣服就离我越来越远了！
后来我就用了一种方法，一点儿也不痛苦，终于减掉了这多余的5公斤！
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我方法如下：
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早餐 |
小蛋糕或面包一块，鸡蛋一个，牛奶一袋(225ML)，几个圣女果或其它同量的水果！ | |
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午餐 |
2两主食，青菜1斤左右，一般是菜心/菜苔/菠菜/小油菜/圆白菜等等绿色蔬菜，一周五天之中有一次带有肉的菜。
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晚餐 |
晚餐有如下几种：想吃哪一种就吃哪一种，但有一个是始终坚持的，就是在吃晚餐之前吃一把干果，比如杏仁或者核桃仁。
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晚餐种类：
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晚餐A |
先吃一个苹果，再两杯酸奶，挤入半个柠檬的汁。 | ||
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晚餐B |
B.想吃饭的话，头一天我会熬好粥，里边有多种杂粮。
喝一碗凉粥，再吃些蔬菜，一般都是凉拌菜。
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晚餐C |
C.我买了莜面面条，就吃一小碗，大概100克！当然要配好多黄瓜吃。 |
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吃完以后半个小时，我就到楼下去散步，我也看过一些关于散步的方法的文章，因为现在天气太热了，我也不想弄得出一身汗，就用匀速散步，差不多走45分钟左右。
饭后散步是一种好习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯>>> 超效减肥 饭后45分钟散步
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正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 |
刚开始晚上的时候特别不习惯，以前晚上我可是要吃一大碗饭的，过了差不多10天左右就习惯了，现在是晚上我老公一个人吃饭，我就陪他坐着，喝我的酸奶，他还老想“诱惑”我也吃，破坏我的减肥计划！
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| 上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。 | 中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 | 下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 |
只花了一个多月的时间，算起来应该是从五一到现在，我的体重一直是在52公斤左右，我觉得如果在短时间内就减了很多，应该是容易反弹的，而且我的胃不太好，不允许我用“绝食”式的方法减肥，到点儿不吃饭，就会提意见，就会隐隐作痛，所以只好照吃不误了。
原贴：http://club.women.sohu.com/womenmain.php?c=4&b=fitness&a=4325519
减肥不能减营养，如果为了减肥把身体弄坏了，得不偿失。
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