找回夏日睡眠

　　一个人每天睡多长时间就够了？

　　一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间

　　18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间

　　50－70岁的人群，每天需要5－6小时。

　　但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。如果每天６－７小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。

　　俗语说，女人是睡出来的。睡美人睡美人，要睡才能成为美人。其实，睡眠对每个人都很重要。然而，燥热的夏天，是最容易丢失睡眠的？当失眠悄悄来袭时，该怎么办呢？

　　* 梳理头皮法：

　　睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

　　* 踏豆按摩：

　　用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。

　　*食疗法：

　　牛奶可以安眠。葡萄，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。