轻轻松松甩掉蝴蝶袖

　　夏天来了，姐妹们换上凉爽的无袖衫和吊带背心，接踵而来的烦恼就是手臂露出难看的“蝴蝶袖”，真是想迅速用剪刀去掉。

　　“蝴蝶袖”的形成原因不外乎是身体脂肪过高、局部缺乏运动、肌肉松弛或是局部循环不佳等。所以，只要教给姐妹们简单四招，纤臂靓背一举得。

　　1、双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能向前倾斜，保持10至20秒，重复3至4次。

　　2双手侧平举，掌心朝前方，双脚开立，与肩同宽，上体保持直立。用力将双肘向肋骨两侧收紧，手臂稍屈，背部两侧及后侧的肌肉收紧，保持8至10秒，再还原到准备姿势，重复6至8次

　　3双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能向前倾斜，保持10至20秒，重复3至4次。

　　4俯卧于垫子上，双脚并拢，额头贴于地面，双手放于身体两侧。双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行，保持6至8秒，重复8-10次。