榜样：章子怡 永远49公斤的秘密

　　娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同章子怡，她并没有透露太多她的减肥经历，我们却从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足——

　　做高强度的身体锻炼

　　跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

　　推荐下面几个可以保持柔韧状态的练习

　　15组睡前操 纤腰美人变柔软：别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。

　　运动女人味 舞出柔韧曲线：像跳探戈那样展示一回杨柳腰。 如果能够坚持锻炼，纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。

　　长跑+果蔬 让你50天减8公斤：据说，最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到40分钟才有效。跑的方法要正确哦。

　　章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功 ，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动。

　　良好的健身美体心态

　　现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。

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编辑：Candy