运动：肚皮舞 修炼美颈有效2动作

　　肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。

　　肩膀

1.手臂放在身体的两侧，自然下垂。

2.以肩关节为中心，带动大臂关节围绕其旋转，可以两侧分别做，也可同时做。

3.抖肩难度比较高，初入门还悟不出诀窍。不过为了学会这个动作，先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的。

　　通过平衡双肩，学会抖肩的动作，可以把迷人的锁骨以及肩膀的棱角练出来。

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　　脖子

1.挺胸，把力量和注意力集中在脖子两侧的肌肉和神经上。

2.背部伸展，在身体基本保持不动的前提下，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，眼睛可以跟着转动，但注意头部力争不扭转。

　　通过这个动作，可以训练出挺拔、秀美、灵活的脖子，还可以预防office高发的颈椎疾病。

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