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| 1.减少热量的入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 |
| 2.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。 |
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| 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 |
| 4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持匀速)。 |
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| 5.户外运动:每周3-5次的户外运动，是一种消耗脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。 |
| 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。 |
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| 7.不喝太多饮料:用水代替饮料。 |
| 8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。 |
简单的八条法则,就能让你拥有曼妙的身资,让我们一起赶快行动起来吧>>>如你有其它的想法，请进入“我来说两句”
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编辑:侯明静
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