身材：热荐椅子操 坐班OL巧瘦腹

　　下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!　聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。

　　“小腹婆”4大成因

　　导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：

	坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
	生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来缓解心中的压力，或者是常常吃得过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。
	姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体瘫在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。
	排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。

SOHU阅读>>>塑身：“腰”气十足 三炼水蛇腰　减肥：瘦腰妙方 21-25女人窈窕术

　　OL瘦腰椅子操

第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。	第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。	第三招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！

第四招		第五招
	第四招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
	第五招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。

SOHU阅读>>>运动：瘦腰1尺8，十分钟瑜珈美体　瘦腰：2步到位，扔掉“游泳圈”

　　快速瘦腰四招

　　以下这些瘦腰的规则和小技巧，能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多。

SOHU阅读>>>运动：丰胸瘦腰四式，普拉提塑身　窈窕：腰身美食一日最完美行程

　　坐班OL，不想长出可怕的“游泳圈”的话，那就从现在开始，努力致力于你的瘦腰运动中来吧！如你有其它的想法，请进入“我来说两句”

想交流其它，请进入搜狐减肥沙龙！