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减肥:2月减12斤 实录我的瘦身法

职业:杂志编辑
瘦身时间:2个月
瘦身成果:6公斤
before:56公斤
after:50公斤

  节食失败

  我尝试了很多方法,也走了很多弯路。我曾经连续4天,除了苹果和香蕉外,什么东西都不吃。第5天,我称体重,发现自己瘦了2.5公斤,当时非常地开心,以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西,这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来,咨询专家才知道,我前4天减掉的只是水分,脂肪根本没有发生变化,也就是说我白白饿了4天。而且,由于那几天食用的食物很少,也出现了胃疼的症状。

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  运动瘦身

  既然节食不成功,我就选择运动。我在众多的运动项目里,选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动,觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目,它不仅能够增强人的身体素质,而且能培养人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去锻炼,每次坚持3个小时。第一周,我的体重减少了0.5公斤,看到体重仪的指针才偏了半格,当时心里还是挺失望的。觉得这种速度太慢了,离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。

  功夫不负有心人,第3周我的体重居然减掉了3公斤,感觉身体轻松了很多,腹部的赘肉也在逐渐地减少。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候,如果此时停止运动,体重会立即反弹,后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路”,就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了,但我会利用任何机会,进行锻炼。每天清晨在家跳绳30分钟,白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动,晚饭后,在小区里散散步。

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  独特妙法

  我在健身房时,看到很多女孩子为了让自己多排汗,都穿那种连身的减肥裤,有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的,于是灵机一动,把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上,每天锻炼下来,全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪,但效果却是出奇地明显。

  其实,减肥真的不是一件很困难的事,只要你心态平和,把它当做一件很舒心的事情来做,就会发现这其中的乐趣。我们现在选择运动,除了使自己能拥有匀称的身材,更是为了自己的生活变得丰富,有意义。

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  享“瘦”秘笈:

  1、剧烈运动后,即使再累,也绝不能立即坐下来休息。这是保证你有一个浑圆、上翘臀部的必要条件。
  2、早餐一定要吃,选择一些简单的水果和果汁就可以。
  3、豆类食物是减肥的最佳食品,养成每天吃一些豆制品的习惯,不仅能润肠、通便,还可以护肤养颜。

(责任编辑:孟海霞)
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