在健康食品法尚未完全实施前，市面上充满了各式各样的减肥食品，让购买者眼花瞭乱，不知要选那一种是好？以下我只针对我们日常生活中常见的食物，那些最能减肥提出来供大家参考：
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| 1.豆类食物中的冷冻豆腐、薏仁、绿豆等在中医的减肥食谱中常被用到，我的减肥门诊中也有许多病人证实有效。 |
| 2.高纤维低糖蔬菜如：竹荀、韭菜、冬瓜、芥蓝菜、白菜、黄瓜、高丽菜、菠菜等。 |
| 3.水果类中的小蕃茄、柠檬、柚子、蕃石榴等含热量较低。 |
| 4.海产类中的海带、海哲皮、海藻等。 |
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