塑身：爱美致胜 玲珑mm3步美体操

　　爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。

　　以收缩大肌肉为主

脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。
以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成90度，再伸直、上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组，做2组。

SOHU阅读>>> 运动：柔软女人 九招美体塑身操　产品：完美身材，热荐12款纤体露

　　强化平日较少使用的肌肉

SOHU阅读>>> 榜样：纤体五秘方，魅力明星瘦身　精品：“星”级推荐 6款纤体产品

　　加强运动效果

	仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。此动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。8～10次为一组，做2～3组。
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8～10次为一组，做2～3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。		坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。此动作可使大腿上侧紧绷。8～10次为一组，做2～3组。

SOHU阅读>>> 运动：瘦腿全方位 苗条mm5招致胜　明星美体：玲珑女顶级八“星”招

　　有了足够瘦的体重，你还得拥有更加优美的体形，因此，上面的这款塑形操将为你带来更多的是形体上的改变！如你有其它的想法，请进入“我来说两句”

想交流其它，请进入搜狐减肥沙龙！