窈窕：减肥秘方 菠萝清脂瘦身法

　　菠萝减肥作用勿容质疑。传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿。欧洲营养学会也证实，菠萝确实具有神奇的减肥功效。

  　   菠萝减肥小常识：

　　菠萝又称凤梨，它汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口；富含氨基酸，有机酸，几乎包含有所有的人体所需的维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且每100克菠萝只含30卡热量，菠萝之所以能减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，它能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，所以菠萝无疑是瘦身减肥的优良水果。

　　　好了，说了那么多，我们到底应该怎样利用菠萝来减肥呢？下面我就给大家介绍几种美味的菠萝瘦身餐。

　　泰式菠萝饭：

　　材料：
      带叶菠萝一只，黑糯米饭2两， 碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、香菇粒各1汤匙，樱桃果肉、碎果仁各1茶匙。
   做法：
     1.菠萝洗净，抹干，将带叶部分，用刀直切去1/5，用汤匙挖出菠萝肉，去水分，成菠萝盅备用。
     2.将熟饭团内加入材料和调味料调匀，再置菠萝盅内，放入微波炉高火加热2分钟即成。
     功效：消食化渣，利尿消肿。
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　　精美菠萝沙拉：

　　材料：
      菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，草莓若干。
    配料：
      红葡萄酒1杯，蜂蜜少许。
    做法：
      1.将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。
      2.加入蜂蜜和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。
      3.个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
      功效：多种水果组合，瘦身效果加倍。

　　　香甜多味菠萝汁： 

　　   材料：
      菠萝汁200毫升、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的蜂蜜和4汤勺的香草冰激淩。
    做法：
      1.取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。
      2.在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入蜂蜜，搅拌均匀。
                            3.将香草冰激淩放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。
                            功效：排毒养颜，瘦身效果显著。
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(责任编辑：付冬梅)