窈窕：苹果、山楂减脂 一周瘦十斤

                             *苹果（100g60k）*

                              *山楂（100g30k）*

苹果、山楂速效减脂

   经研究人员证实：苹果与山楂确实是一种多食不胖的瘦身佳果，原因是它们都含有丰富的果胶和纤维素，这些东西能帮 助肠子加速蠕动，并吸附肠壁上的脂肪，促进体内毒素和费油排出体外，此外山楂富含大量的钾，可以防止腿部水肿。

  苹果山楂减肥的具体方法：

  一、苹果、山楂的选用：

    选用新鲜的红苹果和山楂。

  二、用法与用量：

    每天早中晚各吃两个苹果，十颗山楂，（一天六个苹果，三十颗山楂，将它们洗净，连皮一起吃效果最佳），如觉得山楂太酸，不易入口，可将苹果和山楂混合榨汁，再调入温水和少量蜂蜜服下，这样不仅增强饱腹感，也不那么凉胃。

  三、坚持的时间：

   一周为限，平时多喝水。

  四、效果：

   一周减十斤左右，如配合运动（散步、慢跑）效果更好。

  小帖士：苹果、山楂减肥法结束后，饮食一定要慢慢恢复，可以以粥、蔬菜、豆腐等低卡饮食做为主要食谱，总之，养成健康的饮食习惯才是瘦身的关键。

(责任编辑：尚海超)