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运动:3个动作 后腰肥肉扫光光

    要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉,那还等什么,赶快照着计划来吧,肥肥的小腰可嚣张不了几天了。

动作

    俯卧在沙发上,沙发可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,保持10——15秒,做6——8次。

动作

    侧卧在沙发上,注意臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10——15秒,每一侧做3——4次。

动作
 
    俯卧在小沙发上,让髋部贴在沙发边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8——10秒,重复6——8次。

SOHU推荐:【高温瑜珈之——后弯腰!   :裸体美人彭久洋 瘦腰大法

编辑:宋俊杰

(责任编辑:付冬梅)

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